Testébresztő gentle jóga

A kezdő, ONLINE, VISSZANÉZHETŐ „Testébresztő gentle (szelíd) jóga” 12 alkalmas kurzushoz folyamatosan LEHET CSATLAKOZNI, az órák felvételről visszanézhetőek!

ℹ️ Minden óra videófelvétele minimum 1 évig visszanézhető, a hozzáférést a részvételi díj beérkezése után küldöm.

❗️❗️ Az első 8 óra nem tartalmaz térdelő, valamint kartámaszos pózokat, tehát alkalmas térd és csukló problémákkal küzdőknek is! (Ha ilyen problémád van, jelezd ezt nekem!)
Pillanatképek a szelíd jóga kurzus óráiból
🧘‍♀️ Milyen a gyakorlás?
Könnyed, jóleső, energizáló jóga – semmilyen különleges adottságot nem igényel.
A gyakorlás mellett sok érdekes, egészséget támogató elméleti tudást is kapsz.
Minden órán:
• rövid elméleti rész
• jóga gyakorlás részletes magyarázatokkal
• vezetett relaxáció

👉 Mit nevezünk gentle/szelíd jógának?
A gyengéd jóga egy olyan jóga irányzat, amely a nyújtásra és a lazításra összpontosít. A jógázók sok időt töltenek a szőnyegen vagy a széken és minden testhelyzetben 2-5 lélegzetet vesznek.
A „Gentle Jóga” órán kevesebb póz lesz, mint egy flow vagy vinyasa stílusú órán. A lehetőségek széles skáláját tartalmazza, sokféle korú és aktivitási szintű jógázó számára alkalmas. A legtöbb póz valamilyen módon módosítható és a könnyebb kivitelezhetőség érdekében gyakran használunk segédeszközöket is.

👉 Kiknek jó választás ez a típusú jóga?
Azoknak, akik:
• kikapcsolódni szeretnének, vagy finom nyújtással kiegyensúlyoznák intenzívebb edzéseiket,
• kezdő jógázóknak, főleg, ha régóta nem mozognak,
• idősebb korosztálynak, akkor is ha beszűkült mozgásképességűek és akkor is ha korosztályukhoz képest kiemelten jó mozgásképességűek,
• gyengébb mozgásképpel rendelkezőknek,
• sérüléssel küzdőknek,
• krónikus fájdalmakban szenvedőknek, ha az orvos jógát vagy nyújtást javasolt nekik,
• traumatizált embereknek,
• munkahelyi átmozgatásra,
• home office-ban dolgozóknak,
• valami újat, változatosat keresőknek.

👉 Ezeknek az óráknak a lassúsága lehetővé teszi a jógázóknak, hogy jobban megismerjék a testüket és megtanulják, mit kíván a testük !
👉 Az oktatónak pedig kiemelten fontos, hogy minden tanulója jól és biztonságban érezze magát!


📆 Mikor?
A saját időbeosztásod szerint, otthon, kényelmesen.
Minden óra online érhető el.

Őrizd meg az egészséged képzett szakember segítségével és a természet erejével!

Petre Zsuzsanna vagyok, okleveles biológus, élelmiszer-biztonsági szakmérnök, életmód szakértő és természetgyógyász. Szakterületeim közé tartozik a mozgás-masszázs terápia, fitoterápia, holisztikus táplálkozás tanácsadás, Hagyományos Kínai Orvoslás, Bach-virágterápia és az aromaterápia.

Fordulj hozzám bizalommal, ha időskori-, légúti-, mozgásszervi-, nőgyógyászati- vagy emésztőrendszeri kihívásokkal küzdesz, hogy a számodra leginkább megfelelő módszereket együtt alkalmazva támogathassam a szervezeted harmóniájának helyreállítását.

Lehetőség van személyre szabott mozgás-masszázs gyakorlatsorok összeállítására, betanítására és oktató videók készítésére is. Igény esetén csoportoknak, cégeknek is tartok helyszíni oktatást, előadást!

OKFŐ Működési nyilvántartási szám: 292137

További előre rögzített videós programok - Vitália sorozat

Egészségmegőrzés és harmónia az otthona kényelméből!

Az öt modulból álló sorozat a Hagyományos Kínai Gyógyászat 5 fázis elmélete szerint épül fel:

Máj és Epehólyag egészsége program (Fa fázis)

Szív és Vékonybél egészsége program (Tűz fázis)

Lép és Gyomor egészsége program (Föld fázis)

Tüdő és Vastagbél egészsége program (Fém fázis)

Vese és Hólyag egészsége program (Víz fázis)

Testébresztő gentle jóga

👉 Az órák témái:

1.Elmélet: Gentle jóga, helyes ülés, energia zárak.

Gyakorlat: Széken végezhető áramlós gyakorlatok (140 perc) Nézz bele az első órába, Nézz bele az első órába 2
2.Elmélet:
Légzés és rekeszizom.

Gyakorlat: Restoratív (pihentető) és stresszoldó jóga matracon, nyitások-nyújtások (142 perc) Nézz bele a második órába
3.Elmélet:
Medenceöv csontjai és ízületei.

Gyakorlat: Térdkímélő csípő- és mellkasnyitó gyakorlatok falnál végezve (108 perc) Nézz bele a harmadik órába
4.Elmélet:
Fascia.

Gyakorlat: Fascia központú jóga I. (120 perc) Nézz bele a negyedik órába
5.Elmélet:
Medenceöv izmai.

Gyakorlat: Álló gyakorlatok székkel (127 perc) Pillanatképek az ötödik órából
6.Elmélet:
Emésztőrendszer.

Gyakorlat: Emésztést serkentő, PMS-t könnyítő, detoxikáló óra (129 perc)
7.Elmélet:
A medencealap felépítése, működése, gyengülésének okai és jelei, egészségének megőrzése, helyreállítása.

Gyakorlat: Jógával a külső-belső egyensúlyért óra - Széken (143 perc) Nézz bele a hetedik órába
8.Elmélet:
Testtartás, gerinc, egyensúlygyakorlatok.

Gyakorlat: Jógával a csontok, izmok, ízületek erejéért (124 perc)

9.Elmélet: Térdízület.

Gyakorlat: Fascia jóga II. (118 perc)

10.Elmélet: Stressz és stresszkezelés, sorok, üdvözletek a jógában.

Gyakorlat: Gentle flow jóga (111 perc) Nézz bele a tizedik órába

11.Elmélet: Stressz, jóga energetika.

Gyakorlat: A 3 női stresszterület oldása (114 perc) Nézz bele a tizenegyedik órába, Nézz bele a tizenegyedik órába 2

12.Elmélet: Mit mikor végezzünk. Néhány alapszabály. Gyakorlatsorok általános felépítése.

Gyakorlat: Lezáró flow óra, egyéni gyakorlatsorok szempontjai (121 perc) Nézz bele a tizenkettedik órába

👉 A videókhoz a vásárlástól számított legalább egy évig lehet hozzáférni (korlátlan alkalommal megtekinthető).

👉 A célom, hogy újra otthon érezd magad a testedben!


Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)

A kérdésekre adott válaszok megtekintéséhez kattintson a plusz jelre! Ha további kérdése merül fel és nem találja a választ az alábbi Gyakran Ismételt Kérdések között, forduljon hozzám bizalommal az alábbi linkre kattintva: "Kapcsolatfelvételi űrlap"

A program az egyéni egészségmegőrzés támogatására, valamint kisebb energetikai kibillenések egyensúlyba hozása céljából készült, végzettséget nem ad, ezért tanúsítvány sem kerül kiállításra. Csak a vásárló jogosult használni, harmadik félnek nem adható tovább!

A gyakorlatok könnyen követhetőek, részletes magyarázatokkal. Lassú tempóban végezzük, nem ketyeg az óra a sarokban, nincs teljesítmény kényszer. Mindenki meg tudja csinálni!

A videók a vásárlástól számítva minimum egy évig elérhetőek, korlátlan számban visszanézhetőek.

Gyakran hallom a klienseimtől - és olvasom is a médiában -, hogy amikor ismerőseiknek ajánlanak egy-egy programot, ami nekik segített, ezt a választ kapják: "miért fizessek azért, amit ingyen is megkaphatok?". Sőt, sokan szinte elvárják, hogy ne legyen egy program "fizetős". Ez nagy tévedés!

A közösségi médiában elérhető videók és egyéb anyagok azért készülnek, mert a vállalkozások szeretnék, hogy megismerjék őket és szakértelmük bemutatásával megszerezzék a vásárlók bizalmát. Nem céljuk a teljes körű tájékoztatás vagy segítség nyújtása (nem is lehet ez a cél), nem strukturált (rendszerezett), az eredmény tehát olyan lesz, mint egy tervek nélkül épült ház, amibe kontroll nélkül beépítettek, amit éppen találtak...Márpedig senki sem akarja a véletlenre bízni az egészségét, ugye?

Gondolj bele, a tudomány és a tapasztalatok napjainkban milyen gyorsan változnak, tehát a sok-sok év egyetemi tanulmány nem is elég, folyamatos továbbképzések szükségesek a tudás naprakészen tartása érdekében. Ha valaki időt, energiát, eszközöket és pénzt nem sajnálva képezi magát, nem várható el tőle, hogy ingyen adja a szolgáltatását. Legdrágább kincsünk az egészség, megőrzésénél semmi sem lehet fontosabb!

  • A gyakorlatokat legalább naponta 30 percig ajánlott végezni. Egészségi állapottól függően, de jellemzően már néhány nap után érezhető a közérzet javulása, amennyiben rendszeresen végzed a gyakorlatokat és követed az útmutatásokat.

  • Megérted a tested üzeneteit, jelzéseit és nem tekinted már "tüneteknek" ezeket. 

  • Csökkennek az emésztési kihívások.

  • Erősödik az immunrendszer.

  • Energikusabb, kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb leszel.

  • Jobban fogsz aludni.

  • Enyhülhet a fejfájás, migrén, szédülés, ízületi, ín-izom fájdalmak, merev járás, izomfeszülés, gyorsulhat az anyagcsere, könnyebb elviselni a változókori nehézségeket, pl. a hőhullámokat.

  • Az elméleti videók segítségével megtanulhatod, hogyan változtass az étrendeden és az életviteleden.

    Fontos tudni, hogy - mivel nincs személyes kontroll - a programon mindenki saját felelősségére, az egészségi állapotának figyelembevételével vehet résztA programon való részvétel nem helyettesíti az orvosi diagnózist, vagy kezelést és nem számít terápiának!

Igen, a gyakorlatok kivitelezésével vagy hatásával kapcsolatban a videók alatt fel lehet tenni kérdéseket, melyekre néhány napon belül válaszolok.

Személyes jellegű kérdés esetén kérlek, kérj időpontot a Kapcsolatfelvételi űrlapon keresztül 45 perces utánkövetésre!

Minden olyan esetben, amikor egészségügyi kihívásokkal nézel szembe.

👉 Teljes körű funkcionális állapotfelmérést az első konzultáció esetén kérj.

👉 Utánkövetés két esetben kérhető:

  1. Ha előre rögzített videós csomagot vásároltál és szeretnél egyeztetni a személyes tapasztalatokkal, változásokkal kapcsolatosan, esetleg tovább fejlődni, új gyakorlatokat tanulni, amiben egy személyes konzultáció jelentős segítséget nyújthat.

  2. Ha 4 hónapon belül részt vettél állapotfelmérésen - és azóta nem történt jelentős változás -, nem szükséges újra elvégezni a teljes körű funkcionális állapotfelmérést, ezért elegendő 45 perc konzultációs idő, azaz az utánkövetés.

👉 Ha több kérdést szeretnél megbeszélni, jelezd előre és a konzultáció hossza természetesen rugalmasan növelhető, egyéni díjszabás szerint!

Időpontfoglalás és a konzultációs díj átutalása után, az egyéni konzultáció online zajlik, előre egyeztetett felületen keresztül.

Három nappal a konzultáció előtt - amikor az időpont már nem mondható le -, a foglaláskor megadott e-mail címre elküldjük a funkcionális állapotfelmérő kérdőíveket, melyeket célszerű a konzultáció előtt kitöltve visszaküldeni, így több idő jut a beszélgetésre, kérdések megválaszolására az online térben. Az esetleges orvosi diagnózist, leleteket is érdemes csatolni.

👉 A foglalás menete:

  • Az online foglaló rendszeren keresztül kizárólag "Teljes körű funkcionális állapotfelmérés"-re lehet időpontot foglalni!

  • Kattints az "Időpontot foglalok" gombra, így az időpont foglaló oldalra jutsz.

  • A naptárban kék színnel jelölt napokon érhető el szabad időpont.

  • Kattints a kiválasztott napra

  • Jobb oldalon láthatóvá válik a konzultáció kezdő időpontja

  • Amennyiben megfelel a felajánlott időpont, kattints rá

  • Kattints a "Next" gombra

  • Adj meg minden kért adatot

  • Kattints a kék színű "Schedule Event" gombra

  • A foglalás akkor válik véglegessé, amikor a konzultációs díj kiegyenlítésre került. Ekkor történik meg a visszaigazolás, valamint a konzultációs link kiküldése.

Figyelem! A foglalás lemondása vagy módosítása legkésőbb a lefoglalt időpont előtt 72 órával (3 nappal) lehetséges. 72 órán belüli lemondás, vagy meg nem jelenés esetén a konzultáció díja nem jár vissza.

Ha nem sikerül használni az online időpont foglaló rendszert, kattints az alábbi linkre: "Kapcsolatfelvételi űrlap", add meg az adataidat és néhány napon belül felvesszük veled a kapcsolatot.

Árak

Testébresztő gentle jóga 12 alkalmas előre rögzített videós program

39900 Ft

Ezért az árért kapsz:

✓ komplett, letisztult programot

✓ időkorlát nélküli hozzáférést

✓ azonnal alkalmazható gyakorlati tudást

✓ valódi támogatást és iránymutatást

Ez egy egyszeri befektetés abba, hogy könnyebben, szabadabban, energikusabban élhess!

Indítsd el a változást ma – a tested hálás lesz érte!

Mert az egészség nem szerencse kérdése, hanem tudatos döntések eredménye!

Utánkövetés

15000 Ft

45 perc / online alkalom, előre egyeztetett konzultációs felületen keresztül

✓ videós csomagot vásároltál és szeretnél egyeztetni a személyes tapasztalatokkal, változásokkal kapcsolatosan

✓ 4 hónapon belül részt vettél teljes körű funkcionális állapotfelmérésen és új konzultációt szeretnél

Videós csomag vásárlását követően, vagy ismétlő konzultáció esetén!

Életmód- és táplálkozási tanácsok a Dominánsan Teljes értékű Növényi Táplálkozás elvei szerint, teljes körű funkcionális állapotfelmérés alapján. Egyéni mozgás-önmasszázs gyakorlatsorok összeállítása és betanítása.

30000 Ft

90 perc / online alkalom, előre egyeztetett konzultációs felületen keresztül

Első konzultáció előtt kérj időpontot 20 perces, ingyenes beszélgetésre!

"All inclusive" csomag, fél éves utánkövetéssel. Magában foglalja az első konzultációnál leírtakat (90 perc), továbbá 6 x 45 perces utánkövetést, valamint BÓNUSZKÉNT kapcsolattartást telefonon és/vagy emailen.

120000 Ft

/fél év

Ha igényled a folyamatos támogatást, használd ki a lehetőséget!

Lépjen az önfelfedezés útjára és élje meg a harmóniát az Integratív Harmóniával!

Okleveles biológusként (MSc) mélyen elkötelezett vagyok a Nyugati tudomány és a kutatási eredmények iránt, azonban tisztában vagyok vele, hogy az emberi szervezet nem kémcső, az egészségtudatos életmód csakis holisztikus, funkcionális szemlélettel alakítható ki!

A holisztikus szemléletnek elválaszthatatlan részét képezik a több ezer éves tapasztalaton alapuló hagyományos Keleti gyógyító rendszerek.

A legjobb eredményeket a Nyugati és a Keleti gondolkodásmód együttes alkalmazásával tudjuk elérni.

A holisztikus megközelítés segít megtalálni a kiegyensúlyozott és harmonikus életvitelt, mert a betegségek nem akkor kezdődnek, amikor a tünetek megjelennek, hanem sokkal korábban!

Ne várd meg a modern kori civilizációkra jellemző krónikus betegségek kialakulását!

A tested beszél - tanuld meg érteni!
Mutatom az utat, hogy már akkor is értsd, amikor még csak suttog - ne csak akkor, amikor már kiabál!

Nincs teljesítménykényszer, nincs kötött időpont. Csak te és a tested!

A harmónia Rád is vár!

Hírlevél

Feliratkozás hírlevélre.

© 2025 Integratív Harmónia Minden jog fenntartva.